Пять вариантов ссобоек, которые не добавят вам лишних кило

«Что бы такое грабить, чтобы дотянуть до обеда?» — задают себе многие вопрос наутро перед выходом на работу или учебу. И что в результате положительно у вас в сумке? Батон с колбаской, пачка вафель, глазированный сырок и прочее? Ладно, с помощью этих продуктов вы точно дотянете до обеда, же есть большая вероятность, что спустя время станете обладателем лишних кило. А всё ещё почувствуете, как мало энергии остается у вас к вечеру, — такие продуктовые бомбы изо простых углеводов и жиров вызывают резкий подъем глюкозы крови и такое но быстрое ее падение, оставляя ощущение усталости и сонливости. Какой должна лежать ссобойка, которая и приятное чувство сытости оставит, и не будет сверх всякой меры калорийной, и энергии добавит, и будет полезной для здоровья? Мы подобрали про вас пять вариантов:

1. Фрукты: цитрусовые (особенно грейпфрут), киви (которое надобно съедать с кожурой, естественно, тщательно вымыв), зеленые яблоки. Витамины, микроэлементы, клетчатка выгода фруктоза – отличный вариант для полезного перекуса.

2. Овощи. Рекордсмен ровно по витамину С — сладкий перец, а также морковь, стебель сельдерея, огурцы. Нарежьте с утра пикули длинными ломтиками, а в полдень аппетитно похрустите перчиком и огурцами. Минимум калорий, предел пользы и действительно заполненный желудок!

3. Полезный бутерброд: цельнозерновой хлеб + листья салата + шмука отварной говядины либо курицы. Хорошее сочетание медленных углеводов и векша, которое дарит ощущение сытости и при этом не добавляет лишних кило. Кабы съесть такой бутерброд во второй половине дня после обеда, сие поможет не слишком налегать на ужин.

4. Домашние мюсли-батончики — ссобойка, которая придется объединение душе и взрослым и детям. Берем по горсти кураги, чернослива и фиников и убористо их нарезаем. Подсушиваем на сковороде 150 г грецких орехов, малосущественно нарезаем или мелем в кофемолке. Слегка раскатываем скалкой 2 стакана овсяных хлопьев и поджариваем держи сухой сковороде. Смешиваем все компоненты, добавляем чуть-чуть меда и утрамбовываем плотным слоем получи смазанном маслом противне. Выпекаем 10 минут при температуре 180 C, остужаем и нарезаем.

Великолепный вариант для перекуса — йогурт «Оптималь» от компании «Савушкин продукт», концентрированный бифидобактериями.

5. Живой йогурт. Это хороший источник белка, а если иогурт содержит фрукты, ягоды или злаки — еще и углеводов, дающих энергию. Когда йогурт питьевой, это будет удобный вариант, чтобы выпить его держи перемене или в перерыве, если вы работаете не в офисе. Будь здоров вариант для перекуса — йогурт «Оптималь» от компании «Савушкин продукт», озонированный бифидобактериями. Институт физиологии Национальной академии наук Беларуси в ходе проводимых исследований установил: «Оптималь» способствует нормализации обмена веществ и микрофлоры кишечника. В кишечнике находится недалече 70% клеток иммунной системы, следовательно, здоровый желудочно-кишечный путь и нормальная микрофлора в нем — это гарантия защиты от самых разнообразных болезней. Доказано, фигли регулярное употребление обогащенного бифидобактериями йогурта полезно для нашего организма. Гарнитур(а) питьевых йогуртов «Оптималь» очень широк:

— питьевые йогурты 2% — земляника мускатная-малина, персик-абрикос, чернослив-злаки, киви-злаки, тыква-мюсли;

— питьевые йогурты 0% — земляника мускатная-грейпфрут и ананас;

— питьевой йогурт 2% с бифидобактериями без добавления сахара.

Чванно, что питьевой йогурт «Оптималь» отлично насыщает и при этом маловыгодный добавляет лишних кило. Ведь для переваривания белков организм тратит предпочтительно энергии и, соответственно, калорий. А чувство сытости после употребления белковых продуктов сохраняется продолжаться. То что надо для перекуса!

Собираетесь на работу, отправляете ребенка в школу, хотите попробовать между лекциями в институте? Подумайте о полезной ссобойке заранее! И если в ее труппа наряду с другими полезными продуктами войдет питьевой йогурт «Оптималь» с «Савушкина продукта», вы точно можете быть уверены — вы выбрали пользу, проба, легкое насыщение и отсутствие лишних калорий!

Источник: www.kp.by